Rame Manfaat Makan Edamame

Bukan hanya karena rasanya yang nikmat, tapi juga karena ada banyak manfaat edamame bagi kesehatan tubuh.

JAKARTA - Sahabat Tani ada yang gemar makan kacang kedelai edamame?

Kacang kedelai edamame merupakan kacang kedelai yang masih berada di dalam polongnya.

Camilan tradisional dari Jepang ini kini banyak diminati oleh masyarakat di seluruh dunia termasuk di Indonesia.

Bukan hanya karena rasanya yang nikmat, tapi juga karena ada banyak manfaat edamame bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Manisnya Edamame Indonesia

Edamame sendiri mengandung banyak nutrisi.

Makanan ini mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, serat, karbohidrat, folat, vitamin A, B, C, E, dan K, serta mineral, termasuk zat besi, magnesium, mangan, kalsium, zinc, dan kalium.

Karena kandungan gizinya yang tinggi, edamame memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, yaitu:

Menurunkan kadar kolesterol jahat

Dalam salah satu penelitian menunjukkan, mengkonsumsi kedelai sebanyak sekitar 50 gram per hari dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Oleh karena itu, konsumsi kedelai edamame secara rutin mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengurangi risiko sejumlah penyakit

Kedelai edamame mengandung isoflavon, yaitu suatu antioksidan yang bermanfaat dalam melindungi tubuh dari berbagai penyakit, seperti osteoporosis, kanker, hipertensi, dan penyakit jantung.

Selain itu, kedelai edamame juga baik untuk menjaga kestabilan gula darah, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Meredakan gejala menopause

Kandungan antioksidan isoflavon dan fitoestrogen pada kedelai edamame juga bermanfaat untuk meredakan gejala hot flashes atau munculnya sensasi panas di sekitar wajah, leher, dan dada pada wanita di masa menopause.

Menyehatkan pencernaan

Manfaat edamame lainnya adalah menjaga kesehatan saluran cerna.

Suatu riset menunjukkan bahwa kandungan serat dan protein yang tinggi pada edamame akan berfungsi sebagai prebiotik yang dapat membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam saluran cerna.

Baca juga: Suntik Dana Genjot Ekspor Edamame

Menjaga berat badan

Edamame yang kaya serat, protein, dan antioksidan juga dapat membantu menjaga berat badan.

Beberapa riset menunjukkan, orang yang rutin mengkonsumsi makanan berserat, termasuk kacang kedelai dan edamame, rata-rata memiliki berat badan yang ideal.

Hal ini diduga berkaitan dengan efek edamame yang dapat mengurangi lemak tubuh, serta lebih lama dicerna sehingga dapat membuat kenyang lebih lama.